Chúng tôi hy vọng tất cả học sinh đều cảm thấy trẻ lại sau kỳ nghỉ lễ tuyệt vời hoặc ổn định cuộc phiêu lưu mới của mình tại Úc. Khi chúng ta bước vào năm học mới, điều quan trọng là bạn phải ưu tiên sức khỏe của mình, cả về thể chất lẫn tinh thần. Bạn có thể cảm thấy phấn khích và thay đổi nhưng đừng lo – chúng tôi có một số mẹo để đảm bảo bạn phát triển mạnh mẽ trong suốt cả năm.
1. Ngủ ngon:
Ngủ đủ giấc là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể của bạn. Hãy đảm bảo thiết lập một lịch trình ngủ nhất quán, hướng tới ngủ 8-10 giờ mỗi đêm. Tạo thói quen đi ngủ thư giãn, hạn chế thời gian sử dụng thiết bị trước khi đi ngủ và giữ cho môi trường ngủ của bạn thoải mái.
2. Ăn uống đầy đủ:
Duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và bổ dưỡng là rất quan trọng cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Bao gồm nhiều loại trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc trong bữa ăn của bạn. Tránh tiêu thụ quá nhiều đồ ăn nhẹ có đường và đồ uống chứa caffein, đặc biệt là trong ngày học.
3. Tập thể dục thường xuyên:
Hoạt động thể chất không chỉ có lợi cho sức khỏe thể chất mà còn cho sức khỏe tinh thần của bạn. Tìm các hoạt động bạn thích, cho dù đó là chơi thể thao, chạy bộ hay tập yoga. Hãy đặt mục tiêu tập thể dục với cường độ vừa phải ít nhất 30 phút hầu hết các ngày trong tuần.
4. Giữ nước:
Hydrat hóa thích hợp là điều cần thiết để cơ thể bạn hoạt động tối ưu. Mang theo một chai nước bên mình suốt cả ngày và cố gắng uống ít nhất 8 ly (64 ounce) nước mỗi ngày. Mất nước có thể tác động tiêu cực đến sự tập trung và mức năng lượng của bạn.
5. Liên hệ để được hỗ trợ:
Việc cảm thấy hơi choáng ngợp là điều hoàn toàn bình thường, đặc biệt là trong vài tuần đầu tiên đến trường. Nếu bạn không cảm thấy tốt nhất, đừng ngần ngại nói chuyện với ai đó. Các giáo viên phúc lợi, giáo viên bộ môn, cô Xu hoặc thầy Koszegi đều ở đây để hỗ trợ bạn. Cho dù đó là căng thẳng trong học tập hay những mối quan tâm cá nhân, họ sẵn sàng lắng nghe một cách thấu hiểu.
6. Có cố vấn của trường:
Hãy nhớ rằng, chúng tôi có một cố vấn trường học tận tâm luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn. Nếu cần hỗ trợ cá nhân hóa hơn, bạn có thể liên hệ với cô Xu theo địa chỉ This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it. để đặt lịch hẹn. Sức khỏe tinh thần của bạn rất quan trọng và tìm kiếm sự giúp đỡ là dấu hiệu của sức mạnh.
Khi bạn vượt qua những thách thức và hứng thú của năm học mới, hãy ưu tiên việc chăm sóc bản thân. Chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn sẽ góp phần mang lại một hành trình học tập thành công và trọn vẹn. Chúng tôi ở đây vì bạn và cùng nhau, chúng ta có thể biến năm học này thành một trải nghiệm tích cực và phong phú.
Chúc bạn có một năm học tuyệt vời phía trước!
cô Xu